Yoga
nimmt Dich mit auf eine Reise zu Dir selbst ...
bekomme hier einen kleinen Einblick in YOGA facts und wie ich meine Stunden gestalte.
Vielleicht sehen wir uns schon bald in einem meiner Kurse oder Workshops wieder
Yoga und Trauma
Verlust der Verbindung durch Trauma.
Nach einer traumatischen Erfahrung erlebst Du dich von Dir und Deiner Umgebung abgetrennt, erschüttert, betäubt angespannt vielleicht auch wie zersplittert.
Im Trauma Yoga soll es um den Aufbau der Selbstwirksamkeit gehen.
Die Praxis der Verbindung Körper, Geist und Seele
ermöglich selbstbestimmt dem Trauma entgehen zu wirken
Durch Bewegung, Atem und Bewusstseinslenkung, Spürübunge kommen wir mit den 3 Ebenen unseres Seins in Kontakt und lernen uns induividuell zu regulieren.
Über den Weg des Therapeutischen und traumsensiblen Yoga der im Einzelsetting oder in der Gruppe erfahren werden kann, spürst du nach und nach wie sich das im Körper abgespeicherte Erleben sich neu sortieren kann.
Hin zu einer Haltung des Annehmen was ist und somit zu einem präsenten Selbst.
Kraft der Verbunden heit
Yogakurs für Trauernde
Wenn im Leben der Verlust eines Menschen oder geliebten Wesens unsere Seele belastet, kann Yoga eine Möglichkeit sein dir neuen Halt zu schenken.
Hatha Yoga meets achtsamkeit
sich in den Yoga Stunden immer wieder mit dem Gegenwärtigen Moment zu befassen macht natürlich Sinn...
hier will ich Euch meine liebsten Impulse aus den Stunden und vorallem für den Alltag mitgeben... mehr davon findest du im JETZT und in meinen Stunden
Sorge für Dein Wohlbefinden.
Um im Yoga und im Alltag der Achtsamkeit eine Chance zu geben. Ist es in meinen Stunden immer der erste Schritt. Mach es Dir so bequem wie möglich, denn erst wenn dein System merkt 'wow' hier geht es mir gut gibst du Dir die Möglichkeit mit Dir in Kontakt zu sein.
den kleinen Dingen Zeit geben.
Ich nutze gerne die Sinne um eigenen Erfahrungen Raum zu geben.
Zu lauschen , zu riechen, zu tasten und bewusst zu sehen bringt dich in das JETZT und im Yogaunterricht sind es Bilder aus deinem Inneren die deine Sinne ansprechen beim verankern helfen.
eine challenge fürs LEBEN
Das " Annehmen " wie es gerade ist !
Wenn wir Das im Yoga und in der Achtsamkeit erlernen, können wir es uns zur Nutze machen wenn das Leben mal wieder nicht so läuft wie es soll oder dein Innerer Kritiker zu Höchstform aufläuft und in der Dauerschleife Glaubenssätze wie " das schaffst du nicht"... für dich parat hält.
yoga Sutra
eine Spuren Suche ,
kleine Impulse aus meinen aktuellen Yoga Stunden
Patanjali verfasste im 2 Jhd. n. Chr. eine Schrift die in 4 Kapiteln und 195 Versen/Sutren . Diese Philosophie gilt als Leitfaden der Yogis und hat nichts an ihrer Aktualität verloren.
Wir erfahren wie unser meinendes /denkendes Selbst verwandeln können , welche Hindernisse sich jedem in den Weg stellen, wie Leid überwunden weden kann und wie durch die Hinwendung zum Selbst und dem göttlichen
( was auch immer das für jeden Einzelnen sein mag ) das Bewusstsein neu formiert, klarer und freier werden kann.
Das Yoga das wir praktizieren / auch Raja Yoga ( königlich) genannt liegt dieser Ideen zu Grunde. Die kurze Sätze die viel Spielraum für Interpretation lassen laden ein zu Achtsamkeit , Gegenwärtigkeit und ebnen den Weg zur Erkenntnis. Auch wenn ein Ziel in diesen Versen genannt ist so weisst dich Patanjali immer wieder hin das du , es in der Hand hast. Also eine Einladung zum Handeln.
Bereit ?
atha yoga anushasanam
Das erste Sutra eine Einladung an das JETZT.
Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt. Nimm Dir Zeit für eine Gehmeditation.
yogagash chitta vritta nirodhah
Yoga ist dass zur Ruhe bringen der Bewegungen des Geistes.
oder wie es bei Laotse heisst.
Die Ruhe ist die Bewegung in sich Selbst.
wir denken bis zu 60.000 Gedanken pro Tag, davon sind gerade einmal 3% positiv oder aufbauend.
Ändere dein mindset, eine Neuausrichtung auch neurobiologisch gesehen ist immer möglich. Wenn die Gedanken ruhig werden kannst du bis auf den Grund sehen, du öffnest dich für tieferes Bewusstsein und entlavst so die 80 % der Gedanken die wie eine Dauerschleife deinen Kopf durchströmen.
Probiere einen Tiefe Bauchatmung / oder die Yogi Vollatmung und nimm wahr.
1.3 Dann ruht der Seher in sich selbst.
Selbstbeobachtung: ich bin Das Objekt ich bin z. B „ ich nehme Anspannung im Nacken wahr“ oder anders „ warum ist heute mein Nacken jetzt schon wieder so verspannt “
Deine Beobachter Rolle ermöglich dir tiefe Reflexion.
Gerade die vom Ego gesteuerten Glaubenssätze wie " ich bin nicht Gut genug...." bremsen dich in deiner Selbstwirksamkeit und führen zu Leid.
Abhyasa und vairagya
finden wir in Y.S.1.12 hier heisst es . Durch Üben und die Fähigkeit loszulassen kann unser Geist den Zustand Yoga erfahren.
Patajali appelliert an unsere Diszipin unser Durchhaltevermögen. Sein Vorschlag
Übe über einen Langen Zeitraum, ohne Unterbrechnung behalte deinen Weg im Auge und lass dich hierbei von deinem Inneren Leiten.
um dieser Aufforderung gerecht zu werden kann es diehnlich sein alles was du nicht mehr brauchst loszulassen , Ballast abzuwerfen.
zwei Flügel zur persönlichen Entwicklung
Chakra Yoga
muladhara
ICH BIN
Sich mit der Erde verbunden fühlen, kraftvoll und im Jetzt verankert.
Ein selbstbestimmstes und kraftvolles Sein zu kreieren gehört unter anderem zu den Aufgaben dieses Energie Zentrums.
Yoga und Meditation können ein Weg sein achtsam mit Dir in Kontakt zu kommen.
Trauma und frühkindliche Erfahrungen wirken auf dein Energie System, ein Mangel an (Ur)vertrauen hemmt dich spürbar durch Ängste und dem Gefühl der Trennung.
Ich lieb den Kontakt zur Erde und den Wundern die aus ihr erwachsen.
Sich barfuss in der Natur zu bewegen schafft tiefes Verständniss und knüpft an alte Wurzeln an. Nach solch einem Erlebniss fühle ich mich stärker und mutiger um evtl. den nächsten Schritt zu gehen.
svadhisthana
die Süsse des Lebens
just for fun,
dance like nobody ist watching
all das darfst du tun wenn du wenig mal zu sehr verstrickt bist mit dem Leben.
Wenn wir in Verbindung gehen zu anderen geben wir immer etwas von uns preis machen uns verletzlich.
Das 2. Chakra unterstützt uns bei diesem (Freiheits )Gefühl.
Denk an die Hippies und dieses schreckliche orange überall in den 70ern
und du wirst schmunzeln.
Mit der Kraft von ätherischen Orangenöl
( Wild Orange/ doterra)
bringst du den Sacral chakra auf Touren es wirkt gleichsam belebend und beruhigend.
im Alltag immer griffbereit, direkt aus der Flasche geschnuppert macht Orange auf
für Kreativität
und wirkt gegen Negtaive Gefühle, es entwirrt ganz wunderbar und ist sinnlich zugleich.
Manipura
Eigenermächtigung
braucht MUT
Im Nabelchakra
das für unsere Individualität zuständig ist lernst du mit Begeisterung und Wille deine Ziele zu verwirklichen.
Ja das drückt es gut aus was ein schreiendes 3. Jähriges Kind in mitten der Trotzphase zu sagen hat.
Ich kann ohne dieses Ü-.. nicht weiter, keinen Schritt !
Die kindliche Entwicklung der Chakren hilft uns nicht nur dabei kindliches Verhalten zu verstehen, sie spiegelt uns auch die Schattenseiten einen unausgeglichenen 3. Charakras beim Erwachsenen wieder.
Für etwas zu brennen, dafür in die Kraft zu kommen ist der Motor den es braucht.
Aber es besteht eben auch die Gefahr sein Energie zu verausgaben, unser Ego treibt uns an und vermittelt dir trotz aller Anstrengung es reicht nicht.
Im Yoga darft du liebevoll dein Ego an die Hand nehmen und es mit deinem Herzen bekannt machen.
Love it,
change it or leave it. - Henry Ford
Anahata
Selflove
deine Lunge
dein Herz
deine Schultern
deine Arme
brauchen Raum
im Yoga findest Du tolle Übungen um deinen Brustkorb auszudehnen und du kannst dannach nicht nur freier atmen sondern auch befreiter lieben.
Hierzu gehört auch Vergeben und demütig zu sein, sich selbst, den Anderen und dem dem Leben gegenüber.
Hast du hier das Gefühl der Enge kann sich in einem yogalogischen coaching der Raum für Veränderung öffnen.
Wir schauen im Gespräch und energetisch auf die Aktivität deiner Chakren, so das heilsame Energie
wieder ins fleißen kommen kann.